维生素有哪些作用？你该补充什么维生素才能变美？

维生素是人体必不可少的营养，但是每天所吃的食物并不是所有维生素都含盖在了其中，你的身体状况有时候也反应了身体缺少哪些维生素。及时补充，才能够拥有健康的身体，维生素也能够保持肌肤的良好状态。

维生素C大家一定都知道，具有抗氧化的作用，吃多了可以美白，可以增强免疫力，盖上胆固醇代谢，还能改善身体里钙、铁的利用。一般牙齿脱落和牙龈出血的人，容易感冒的人，伤口愈合慢得人需要多补充维生素C，多吃富含丰富维生素C的水果、蔬菜可以补充维生素，如果平时吃不到可以购买维生素C含片等。

维生素A可以保持皮肤的逛街滑嫩感，能够增强实力维持粘膜的正常，近视的人应当多吃含有维生素A的食谱，比如胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏等，一般有夜盲症眼球容易干燥的人，皮肤干燥的人都是缺少维生素A。

维生素K可以帮助骨骼生长，具有凝血的作用，体内不正常出血的需要多多补充维生素K。食物中西蓝花和椰菜花、野菜、肝等含有丰富维生素K。

维生素B6可以制造红血球，维持体内钠和钾的平衡，让身体精神系统保持在正常状况。经常贫血和抽筋的人，还有头痛、暗疮、脱皮的人需要补充维生素B6，可以多吃瘦肉和果仁，绿叶蔬菜和糙米等。