睡不着睡不好睡不够或是缺乏维生素D

睡不着、睡不好、睡不够是现代人经常面对的问题。近日，“经常睡不好可能是缺乏维生素D”的热搜词一出引发众多网友讨论，当日阅读量更是达到了1400多万。那么，缺乏维生素D真的影响睡眠吗？专家表示，维生素D不足的危害远比大家想象得大！

说到缺乏维生素D，在大家的印象中，第一反应便是和骨质疏松症有关，压根就没联想到和睡眠有关的方面。就在前不久，合肥市民小夏曾发帖称自己“每晚入睡特别困难，周末在家睡八九个小时都睡不饱。”因为看到有人说“可能是缺维生素D”，小夏就去医院查了下，结果 25羟维生素D测定结果只有11.60ng/mL。

“当时刷视频，看到有博主说缺乏维生素D会影响睡眠，建议睡不醒、没力气的人都去查查维生素D，我就跟风去医院抽血测值，结果出来将近个位数的时候，我都懵了。”26岁正值青年的她无奈表示，自己从没想到过会缺乏这一元素。

那么，缺乏维生素D真的会让人有睡眠障碍吗？缺少维生素D还会有什么症状？什么样的人需要特别补充维生素D？普通人有没有必要去检测维生素D水平呢？本报记者随即采访了相关专家。

“影响睡眠的原因很复杂，像我们所熟知的心理因素，如情绪障碍，另外还有生活习惯因素等，尽管目前没有明确证据显示‘睡不好’主要因为缺乏维生素D，但我们发现，前来医院就诊的门诊患者，他们的维生素D水平明显低于健康人群。”合肥市第二人民医院广德路院区神经内科主治医师武爱梅表示，目前医学界认为维生素D代谢产物之一25羟维生素D的水平为反映机体维生素D水平的最合理指标，血清25羟维生素D<20ng/mL会显著增加不健康睡眠的风险。

“希望有睡眠障碍的年轻人不要碍于面子逃避就医，在门诊中，我们遇到不少自行服用褪黑素后睡眠无改善的情况。”武爱梅告诉记者，想要补充维生素D主要有两大途径，一是皮肤经阳光中的紫外线照射，自身转化生成维生素D，可多进行户外活动，并选择紫外线不强的时候，在阳光下晒10～20分钟；二是由摄取食物获得，可摄入奶制品、三文鱼等富含维生素D的动物性食物进行补充。此外，患者也可以吃点维生素D的补充剂。

合肥通客户端-合报全媒体记者 沈运